Treningi grupowe
Trening wzmacniający całe ciało
Full Body Workout
Trening o charakterze siłowym, w formie obwodu stacyjnego. Jest to rodzaj treningu o większej intensywności gdzie ćwiczący wykonują kolejne ćwiczenia, w krótkich odstępach czasu. Poszczególne ćwiczenia opierają się na podstawowych ruchach takich jak: przysiady, wykroki, podpory itp. Prostota ruchów i stosunkowo nie duże obciążenie zewnętrzne sprawia, że z treningiem poradzą sobie osoby całkowicie początkujące.
- Czas zajęć 60 min
- Wtorek- 19:00 - 20:00
- do 10 osób w grupie
Trening medyczny – Mobility&Strenght
Zajęcia te można określić jako formę przejściową pomiędzy rehabilitacją a treningiem sportowym. Intensywność treningu jest niska, a największy nacisk skierowany jest nie na tempo a na dokładność wykonania.
Zajęcia składają się z: części mobilizacyjnej – ćwiczeń mających na celu rozciągnąć mięśnie i zwiększyć zakres ruchu
oraz części stabilizacyjnej – ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie. Głównym założeniem jest tutaj wypracowanie warunków do prawidłowego wykonywania ruchu oraz nauka czucia własnego ciała tak aby uniknąć przeciążeń kręgosłupa i stawów obwodowych.
- Czas zajęć 60 min
-
Czwartek:
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30 - do 10 osób w grupie